Bí quyết giúp bạn hạn chế sự thèm ăn
Nhóm nghiên cứu của Đại học Berlin đã tuyển chọn hai nhóm tình nguyện viên. Nhóm thứ nhất ít vận động, thường xuyên ngồi 1 chỗ, nhóm thứ hai là các vận động viên sức chịu đựng.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu tình nguyện viện chạy trên máy chạy bộ 30 phút với cường độ vận động là 60-70% sự hấp thụ ôxy tối đa hoặc tham gia 30 phút "vận động kiểu placebo," (vận động kiểu giả dược) ví dụ như căng nhẹ tay chân.
Sau 1 giờ đồng hồ, các nhà nghiên cứu yêu cầu tình nguyện viên tham gia một trò chơi với tiền. Người chơi cần ấn vào các nút để nhận tiền hoặc tránh việc mất tiền. Và mỗi lần ấn sẽ nhận được 1 euro hoặc thua 1 euro.
Kết quả nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise và Daily Mail đã dẫn lại báo cáo này.
Sau khi quét não của các tình nguyện viên, các nhà nghiên cứu phát hiện tất cả những tình nguyện viên chạy bộ bao gồm cả những người thường xuyên ngồi ì một chỗ, lười vận động, không khao khát chiến thắng trong trò chơi trên, phần não phụ trách hoạt động cơ chế khen thưởng không hoạt động tích cực như nhóm vận động kiểu placebo.
Kết quả này tương tự như kết quả của hai nghiên cứu trước đây. Một báo cáo từng được đăng tải trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise cho biết việc vận động thay đổi một cách rõ rệt ham muốn về ẩm thực của con người.
Trong nghiên cứu này, họ đã để 35 người phụ nữ gồm cả những người tập thể dục buổi sáng và không tập thể dục ngắm nhìn những bức ảnh đồ ăn. Kết quả cho thấy sự chú ý đối với bức ảnh của những người thể dục buổi sáng giảm đi rõ rệt.
Năm 2011, một tạp chí của Mỹ đã từng đăng tải một báo cáo, trong đó nói rằng vận động với cường độ trung bình đến cường độ mạnh trong khoảng 45 phút sẽ giúp kiềm chế sự thèm ăn.
Các nhà nghiên cứu cho rằng não bộ đã phát sinh một số thay đổi sau khi vận động, ức chế sự kích động, có khả năng khuyến khích con người ăn uống lành mạnh hơn.
Các nhà nghiên cứu Đại học Berlin cho rằng sự ức chế với ham muốn vật chất có liên hệ với dopamine, chất hóa học do bộ não bài tiết. Khi nhận được phần thưởng, mức dopamine tăng lên nhanh chóng và sau đó cũng suy giảm nhanh chóng. Trong khi đó, vận động giúp dopamine tiếp tục tăng cao trong vài giờ.
Kết quả quét não cho thấy sau khi chạy bộ, dopamine trong não của tình nguyện viên phản ứng chậm chạp với cơ chế khen thưởng.
Kết quả nghiên cứu còn cho thấy vận động chỉ ảnh hưởng đến phản ứng đối với việc nhận được 1 euro của bộ não, còn khi tình nguyện viên mất đi 1 euro, phản ứng của bộ não tình nguyện viên nhóm vận động và nhóm vận động kiểu placebo không có sự khác biệt.
Nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này đã khẳng định cách nói của chính trị gia, nhà khoa học người Mỹ Benjamin Franklin: Đối với bộ não con người việc tiết kiệm 1 đồng và kiếm 1 đồng là hai việc hoàn toàn khác nhau./.
- Từ khóa :
- vận động
- thể dục
- ăn uống lành mạnh
Tin liên quan
-
Kinh tế & Xã hội
Hoạt động thể dục thường xuyên có thể giảm tác hại của rượu, bia
07:47' - 10/09/2016
Theo công bố mới của tạp chí y học thể thao Anh British Journal of Sports Medicine, những người thường xuyên hoạt động thể dục có thể giảm được nguy cơ tử vong do sử dụng nhiều chất có cồn gây ra.
-
Kinh tế & Xã hội
Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc 13 căn bệnh ung thư
07:31' - 20/07/2016
Theo một nghiên cứu mới được công bố, tập thể dục vào thời gian rảnh rỗi sẽ giúp giảm nguy cơ mắc 13 căn bệnh ung thư, trong đó có ung thư gan và ung thư vú.
Tin cùng chuyên mục
-
Kinh tế & Xã hội
Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà: Giáo dục và đào tạo cần tính đến cấu trúc của nền kinh tế
16:32'
Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà lưu ý, giáo dục và đào tạo cần tính đến cấu trúc của nền kinh tế, các ngành công nghiệp trong tương lai.
-
Kinh tế & Xã hội
Sắp có Trung tâm Huấn luyện phi công, tiếp viên hàng không tại Lâm Đồng
16:12'
Đây là Dự án Trung tâm huấn luyện bay Venture Aviation của Công ty cổ phần Đào tạo Venture Aviation.
-
Kinh tế & Xã hội
Ông Donald Trump có nguy cơ bị tịch thu tài sản
16:11'
Ngày 18/3, các luật sư của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump thừa nhận ông không có đủ tiền mặt để kháng cáo liên quan đến vụ kiện vì tội gian lận tài chính ở New York.
-
Kinh tế & Xã hội
IQAir: Khu vực Nam Á có chất lượng không khí kém nhất thế giới năm 2023
15:13'
Dữ liệu do IQAir - một tổ chức giám sát không khí của Thụy Sĩ - công bố cho thấy Pakistan vẫn là 1 trong 3 quốc gia có nồng độ khói bụi cao nhất thế giới trong năm 2023.
-
Kinh tế & Xã hội
Người dân Nga ngày càng cảm thấy hạnh phúc
15:09'
Kết quả cuộc khảo sát của trung tâm điều tra ý kiến xã hội của Trường Kinh tế Cao cấp của Nga cho thấy 87% dân số nước này cảm thấy mình hạnh phúc, tăng 16% so với 11 năm trước.
-
Kinh tế & Xã hội
Phòng trừ sinh vật gây hại trên lúa Đông Xuân ở phía Bắc
15:01'
Thời tiết thuận lợi, trời nhiều mây, ẩm độ không khí cao nên nhiều đối tượng sinh vật dịch hại trên lúa tiếp tục phát sinh gây hại trên các trà lúa Đông Xuân ở các tỉnh phía Bắc.
-
Kinh tế & Xã hội
Du lịch Hong Kong (Trung Quốc) phục hồi mạnh mẽ
09:09'
Từ tháng 1-2 vừa qua, 7,8 triệu lượt khách du lịch đã đến thăm Hong Kong (Trung Quốc), tương đương 73% so với trước dịch bệnh, tức là cùng kỳ năm 2018.
-
Kinh tế & Xã hội
Hợp tác đào tạo về Quản trị kinh doanh với Đại học Andrews, Hoa Kỳ
21:59' - 18/03/2024
Chiều 18/3, tại Hà Nội, Trường Đại học Kinh tế Quốc dân tổ chức lễ trao thỏa thuận hợp tác đào tạo với Đại học Andrews, Hoa Kỳ.
-
Kinh tế & Xã hội
Hà Nội: Không để xảy ra quá tải trong tuyển sinh năm học 2024 - 2025
21:02' - 18/03/2024
UBND thành phố Hà Nội yêu cầu Sở Giáo dục và Đào tạo tham mưu UBND thành phố phê duyệt kế hoạch tuyển sinh lớp 10 THPT năm học 2024 - 2025 với mục tiêu không để xảy ra quá tải.