Những loại nước tưởng giải nhiệt nhưng càng uống càng hại sức khỏe

Người dân mặc đồ bảo hộ chống nắng nóng. Ảnh: Nguyên Lý- TTXVN

Giữa thời tiết oi bức của mùa Hè, nhiều người có thói quen tìm đến các loại đồ uống lạnh để giải khát tức thời. Tuy nhiên, không phải loại nước nào tạo cảm giác mát lạnh cũng thực sự tốt cho cơ thể.

Thậm chí, một số thức uống quen thuộc còn có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, tăng nguy cơ mệt mỏi, nóng trong hoặc ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.

Nước ngọt có gas: Càng uống càng khát

Đây là loại đồ uống được nhiều người lựa chọn nhất trong mùa nóng nhờ cảm giác mát lạnh tức thì. Tuy nhiên, nước ngọt có gas thường chứa lượng đường rất cao, dễ khiến cơ thể tăng cảm giác khát sau khi uống.

Ngoài ra, caffeine và gas trong đồ uống này còn có thể gây mất nước nhẹ, ảnh hưởng tiêu hóa và làm cơ thể mệt mỏi hơn khi dùng nhiều.

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo việc lạm dụng nước ngọt có gas lâu dài còn làm tăng nguy cơ:

• Béo phì
• Tiểu đường
• Gan nhiễm mỡ
• Các bệnh tim mạch

Trà sữa nhiều đá, nhiều đường

Không ít người xem trà sữa là “cứu tinh” ngày nóng. Tuy nhiên, một ly trà sữa cỡ lớn có thể chứa lượng đường tương đương nhiều muỗng đường cùng lượng calo rất cao.

Việc uống thường xuyên không chỉ gây tăng cân mà còn dễ khiến cơ thể nóng hơn do nạp quá nhiều đường và chất béo. Một số loại topping chế biến sẵn cũng chứa nhiều phụ gia và hương liệu.

Đặc biệt, uống trà sữa lạnh khi vừa đi nắng về có thể gây co mạch đột ngột, ảnh hưởng hệ hô hấp và tim mạch ở người nhạy cảm.

Nước đá quá lạnh

Nhiều người có thói quen uống nước đá thật lạnh để “hạ nhiệt” nhanh. Tuy nhiên, việc đưa nhiệt độ quá lạnh vào cơ thể giữa lúc đang nóng bức có thể khiến mạch máu co lại đột ngột.

Điều này dễ gây:

• Đau họng
• Viêm đường hô hấp
• Rối loạn tiêu hóa
• Choáng nhiệt ở người có bệnh nền

Các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước mát vừa phải thay vì nước quá lạnh, đặc biệt sau khi vận động hoặc đi ngoài nắng lâu.

Cà phê và đồ uống chứa nhiều caffeine

Nhiều người nghĩ cà phê đá giúp tỉnh táo, giảm mệt trong ngày nóng. Tuy nhiên, caffeine có tính lợi tiểu nhẹ, có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn nếu dùng quá nhiều.

Một số loại cà phê pha sẵn hiện nay còn chứa lượng đường lớn, kem béo và syrup, khiến tổng lượng calo tăng cao.

Nếu uống cà phê trong mùa nóng, nên:

• Uống thêm nước lọc
• Hạn chế dùng lúc giữa trưa nắng gắt
• Không uống quá đậm đặc

Nước tăng lực

Nước tăng lực thường được quảng bá giúp tỉnh táo, bù năng lượng nhanh. Tuy nhiên, phần lớn sản phẩm chứa lượng caffeine và đường khá cao.

Khi dùng trong thời tiết nắng nóng, đặc biệt lúc cơ thể đang mất nước, nước tăng lực có thể làm tim đập nhanh, tăng cảm giác mệt và gây áp lực lên hệ tim mạch.

Đây không phải là lựa chọn phù hợp để thay nước giải nhiệt hàng ngày.

Các loại nước “detox” tự làm nhưng lạm dụng

Nhiều người có xu hướng uống nước detox liên tục để thanh lọc cơ thể trong mùa Hè. Tuy nhiên, việc lạm dụng các công thức chứa quá nhiều chanh, gừng hoặc giấm có thể gây kích ứng dạ dày, ảnh hưởng men răng.

Một số loại detox truyền miệng chưa được kiểm chứng còn tiềm ẩn nguy cơ mất cân bằng điện giải nếu dùng thay nước lọc hoàn toàn.

Giải nhiệt đúng không chỉ là uống lạnh

Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể cần được bù nước đúng cách thay vì chỉ tìm cảm giác mát lạnh tức thời. Những lựa chọn an toàn hơn trong mùa nóng gồm:

• Nước lọc
• Nước dừa
• Trà thảo mộc ít đường
• Nước ép trái cây tươi
• Nước đậu rang

Bên cạnh đó, cần hạn chế đồ uống quá nhiều đường, caffeine hoặc quá lạnh để tránh gây tác dụng ngược cho sức khỏe.

Mùa nắng nóng khiến nhu cầu giải khát tăng cao, nhưng lựa chọn sai đồ uống có thể khiến cơ thể thêm mệt mỏi thay vì được “giải nhiệt” thực sự. Uống đúng và đủ nước mới là cách giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh trong những ngày oi bức kéo dài.