10 cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô đường dài
Dưới đây là những cách hiệu quả giúp bạn chống buồn ngủ khi lái xe, đảm bảo một hành trình an toàn và thoải mái:
1. Ngủ đủ trước khi lên đườngTrước khi bắt đầu một chuyến đi dài, hãy chắc chắn rằng bạn đã có một giấc ngủ đủ và chất lượng. Thông thường, một người trưởng thành cần từ 7-9 giờ ngủ mỗi đêm. Ngủ đủ sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung khi lái xe với các chuyến đi dài hoặc vào ban đêm.
2. Điều chỉnh nhiệt độ trong xe
Giữ cho không gian trong xe thoáng mát và dễ chịu có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nhiệt độ quá ấm có thể khiến bạn dễ buồn ngủ, vì vậy hãy thử mở hé cửa sổ hoặc điều chỉnh điều hòa cho hợp lý.
3. Dừng lại và nghỉ ngơi khi cần thiết
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ, hãy tìm một trạm dừng nghỉ hay một điểm dừng an toàn để nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngắn từ 15-20 phút có thể làm mới cơ thể và giúp tài xế tiếp tục hành trình một cách an toàn.
4. Sử dụng Caffeine một cách hiệu quả
Caffeine trong cà phê hoặc nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, đừng lạm dụng, vì uống quá nhiều caffeine có thể gây lo lắng và giảm khả năng tập trung.
5. Nhai kẹo cao su hoặc ăn nhẹ
Nhai kẹo cao su hoặc ăn những món ăn nhẹ như trái cây, hạt khô cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ. Quá trình nhai giúp kích thích thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn.
6. Nghe nhạc hoặc podcast
Âm nhạc sôi động hoặc podcast hấp dẫn có thể giúp tinh thần bạn luôn tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn nên tránh các bản nhạc quá nhẹ nhàng hoặc podcast với giọng điệu quá trầm, vì chúng có thể gây buồn ngủ.
7. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu buồn ngủ và có thời gian, hãy dừng xe ở nơi an toàn và thực hiện một vài động tác vận động nhẹ như xoay cổ, duỗi tay chân hoặc đi bộ ngắn. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và xua tan cảm giác mệt mỏi.
8. Đồng hành cùng một người khác
Nếu có thể, hãy lái xe cùng một người bạn đồng hành. Họ có thể trò chuyện với bạn để giữ cho bạn tỉnh táo, hoặc thay phiên lái xe khi bạn mệt mỏi.
9. Sử dụng ứng dụng cảnh báo ngủ gật
Hiện nay, có nhiều ứng dụng và thiết bị cảnh báo ngủ gật được phát triển để giúp lái xe an toàn hơn. Bạn có thể tìm kiếm và cài đặt các ứng dụng này trên điện thoại để nhận cảnh báo khi có dấu hiệu buồn ngủ.
10. Tránh lái xe vào thời điểm mệt mỏi
Hạn chế lái xe vào ban đêm hoặc sau khi ăn no, bởi lẽ dân gian có câu “Căng da bụng chùng da mắt” được xem là hiện tượng sau khi ăn no có cảm giác buồn ngủ, vì đây là thời điểm cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ nhất.
Buồn ngủ khi lái xe là một mối nguy hiểm lớn mà bạn không nên coi thường. Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể giúp bản thân luôn tỉnh táo và duy trì an toàn cho bản thân và người khác trên đường. Hãy luôn nhớ rằng, an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu trong mọi hành trình.
Tin liên quan
-
Ô tô xe máy
Vì sao các hãng ô tô lớn thay đổi kế hoạch sản xuất xe điện?
09:39' - 29/08/2024
Doanh số bán xe điện ở Bắc Mỹ đang phải đối mặt với thực tế mới trên thị trường và các nhà sản xuất ô tô đang phải chuyển hướng sản xuất để đáp ứng nhu cầu thực tế thay vì nhu cầu dự kiến.
-
Ô tô xe máy
Hyundai Motor nâng mục tiêu doanh số bán hàng hàng cao hơn 30%
08:54' - 29/08/2024
Hãng xe Hyundai Motor, ngày 28/8, cho biết đã nâng mục tiêu doanh số bán hàng hàng năm lên thành 5,55 triệu xe vào năm 2030, cao hơn 30% so với mục tiêu đã được công bố vào năm 2023.
-
Ô tô xe máy
Mẫu xe MG7 chính thức ra mắt thị trường Việt Nam
17:59' - 28/08/2024
Ngày 28/8/2024, mẫu xe MG7 mới chính thức được ra mắt thị trường Việt Nam.
-
Ô tô xe máy
Chuyên gia công nghệ tiết lộ lý do “phải lòng” VinFast VF 9
15:34' - 28/08/2024
Đâu là lý do khiến một chuyên gia công nghệ thông tin tại Hà Nội "phải lòng" VinFast VF9 thay vì xe SUV của Mỹ và Nhật Bản?
-
Ô tô xe máy
Toyota và BMW “làm nóng” cuộc đua xe "xanh"
09:01' - 28/08/2024
Toyota của Nhật Bản và BMW (Đức) sẽ hợp tác trong sản xuất xe chạy bằng nhiên liệu hydro (FCV) trong bối cảnh cả hai “gã khổng lồ” ô tô này đều coi đây là một giải pháp thay thế tiềm năng cho xe điện.
Tin cùng chuyên mục
-
Ô tô xe máy
Top 10 ô tô bán chạy nhất Việt Nam: Mitsubishi Xforce dẫn đầu, Toyota chiếm ưu thế
16:55'
Thị trường ô tô Việt Nam tháng 8/2024 chứng kiến một sự sụt giảm nhẹ trong doanh số, khi sức mua của người tiêu dùng bị ảnh hưởng bởi tháng Ngâu và sự chờ đợi chính sách ưu đãi lệ phí trước bạ.
-
Ô tô xe máy
Mỹ áp thuế 100% đối với xe điện Trung Quốc
09:33'
Chính phủ Mỹ ngày 13/9 thông báo sẽ tăng thuế đối với xe điện và một số mặt hàng khác của Trung Quốc từ ngày 27/9 nhằm bảo vệ người lao động trong nước trước sức ép cạnh tranh trong các ngành này.
-
Ô tô xe máy
Thời kỳ hoàng kim của ô tô nước ngoài ở Trung Quốc đang khép lại
08:25'
Trong nhiều thập kỷ, các nhà sản xuất ô tô nước ngoài thống trị thị trường ô tô Trung Quốc, với việc bán ra hàng triệu xe và thu về lợi nhuận khổng lồ. Tuy nhiên, thời kỳ hoàng kim này đang khép lại.
-
Ô tô xe máy
Doanh số bán ô tô tại Việt Nam giảm 13% trong tháng "Ngâu"
16:20' - 13/09/2024
Chiều 13/8, Hiệp hội Các nhà sản xuất ô tô Việt Nam (VAMA) công bố doanh số bán hàng toàn thị trường của các đơn vị thành viên trong tháng 8/2024 đạt 25.196 xe các loại, giảm 13% so với tháng trước.
-
Ô tô xe máy
Volkswagen Việt Nam mở rộng hệ thống xưởng dịch vụ tại Hà Nội
09:57' - 13/09/2024
Volkswagen Việt Nam vừa chính thức đưa vào hoạt động xưởng dịch vụ VW I.D Nguyễn Khoái, đạt tiêu chuẩn toàn cầu của Volkswagen, tại 315 Nguyễn Khoái, phường Thanh Lương, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-
Ô tô xe máy
Doanh số bán ô tô Hyundai tại Việt Nam tháng 8 giảm
08:47' - 13/09/2024
Tập đoàn Thành Công (TC GROUP) thông báo kết quả bán hàng ô tô Hyundai tháng 8/2024 đạt 4.679 xe các loại, giảm 650 xe so với tháng trước.
-
Ô tô xe máy
Honda hỗ trợ 100% chi thay dầu ô tô, xe máy cho người dân vùng lũ
11:47' - 12/09/2024
Công ty Honda Việt Nam sẽ hỗ trợ kiểm tra và thay dầu xe miễn phí cho khách hàng và người dân ở địa phương có xe bị hư hại do ngập lụt do ảnh hưởng của cơn bão số 3 (Yagi) gây ra.
-
Ô tô xe máy
Thách thức lớn nhất của ngành ô tô trong thế kỷ XXI
09:25' - 12/09/2024
Theo nhận định của tờ Toronto Star, Canada việc chuyển đổi sang xe điện đang là thách thức lớn nhất của ngành công nghiệp ô tô toàn cầu trong thế kỷ XXI.
-
Ô tô xe máy
Triển lãm The Avantgarde 2024 của Mercedes-Benz sắp trở lại miền Bắc
17:19' - 11/09/2024
Từ 11 đến 13/10, Mercedes-Benz Việt Nam sẽ chính thức tổ chức sự kiện Triển lãm xe Mercedes-Benz: The Avantgarde 2024 tại Trung tâm Hội chợ Triển lãm quốc tế I.C.E Hà Nội, 91 Trần Hưng Đạo (Hà Nội).