Ăn uống điều độ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn ăn kiêng
Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Phần Lan, việc duy trì bữa ăn đều đặn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn so với cách thức ăn kiêng thông thường mà trên thực tế có thể khiến vòng eo lớn hơn và gây rối loạn tâm lý.
Qua theo dõi thói quen ăn uống và số lượng bữa ăn trong vòng 10 năm của 5.000 người cả nam và nữ ở tuổi 24 (tính từ thời điểm bắt đầu nghiên cứu), các nhà nghiên cứu Đại học Helsinki đã xác định được những thay đổi trong cân nặng của những tình nguyện viên này cũng như những yếu tố tác động tới sức khỏe của họ.
Một trong những phát hiện nổi bật đó là "bí quyết" kiểm soát cân nặng hiệu quả trong dài hạn có liên quan các thói quen ăn uống điều độ, hay còn được gọi là "dinh dưỡng theo thời gian".
Theo đó, việc nạp đủ dinh dưỡng sẽ không chỉ giúp duy trì sức khỏe về mặt thể chất, mà còn đảm bảo tốt quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Một nghiên cứu "dinh dưỡng theo thời gian" tương tự cũng đã được thực hiện tại Đại học Cambridge của Anh. Kết quả cho thấy, dù chỉ số cân nặng không giảm, nhưng tất cả các nữ tình nguyện viên tham gia nghiên cứu đều có chỉ số đường huyết (insulin) và chỉ số cholesterol ở mức thấp hơn sau 2 tuần duy trì ăn uống điều độ.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện được một số yếu tố tiềm ẩn có thể khiến cân nặng tăng trở lại ở cả nam giới và nữ giới. Theo đó, ở nữ giới, việc sinh nhiều hơn một con, cuộc sống bất an và "nạp" nhiều đồ uống ngọt là 3 yếu tố lớn nhất dẫn tới tình trạng này, trong khi tác nhân rõ rệt nhất gây tăng cân ở nam giới là hút thuốc lá./.
>>>Tiểu đường và béo phì làm số bệnh nhân ung thư trên thế giới tăng nhanh
- Từ khóa :
- ăn uống điều độ
- kiểm soát cân nặng
- bữa ăn đều đặn
Tin liên quan
-
Đời sống
Tiểu đường và béo phì làm số bệnh nhân ung thư trên thế giới tăng nhanh
14:39' - 28/11/2017
Gần 6% số ca nhiễm ung thư mới được chẩn đoán trong năm 2012, tương đương khoảng 800.000 trường hợp, là do các bệnh tiểu đường và thừa cân.
-
Kinh tế Thế giới
Pháp tăng thuế nước ngọt nhằm chống bệnh béo phì
08:03' - 28/10/2017
Hạ viện Pháp ngày 27/10 đã bỏ phiếu phê chuẩn với sự nhất trí cao việc áp dụng thuế nước ngọt mới nhằm tăng cường các biện pháp chống bệnh béo phì.
-
Kinh tế & Xã hội
Tỷ lệ trẻ béo phì trên thế giới tăng gấp 10 lần
15:38' - 11/10/2017
Số trẻ em và thanh thiếu niên béo phì trên thế giới đã tăng gấp 10 lần trong 40 năm qua và đang là vấn đề sức khỏe toàn cầu.
-
Đời sống
Mỹ: Báo động tình trạng thừa cân, béo phì dẫn tới ung thư
12:21' - 04/10/2017
Giới chức y tế Mỹ kêu gọi người dân có lối sống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý để đảm bảo sức khỏe bởi khoảng 40% trong tổng số 630.000 ca ung thư tại Mỹ có liên quan đến thừa cân.
Tin cùng chuyên mục
-
Đời sống
Thi tốt nghiệp THPT năm 2024: Bí quyết ôn thi Sinh học đạt điểm cao
16:00'
Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024 cận kề. Để đạt kết quả cao trong môn Sinh học, các thí sinh cần nắm vững cấu trúc đề thi và có phương pháp ôn tập hiệu quả.
-
Đời sống
Thi tốt nghiệp THPT năm 2024: Cẩm nang ôn thi Địa lí hiệu quả nhất
15:30'
Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024 đang đến gần. Để đạt kết quả cao nhất môn Địa lí, học sinh cần phải xây dựng kế hoạch học tập và ôn tập một cách hiệu quả.
-
Đời sống
Kỷ lục Guinness về thiết bị bay không người lái nhanh nhất thế giới
06:00'
Thiết bị bay không người lái (drone) do Luke Bell và cha anh Mike thiết kế và chế tạo đã đạt được vận tốc trung bình 480,23 km/h (298,47 mph), phá vỡ kỷ lục thế giới 360,50 km/h được xác lập trước đó.
-
Đời sống
Xem ngay lịch âm hôm nay 20/5 và ngày tốt tháng 5
05:15'
Xem ngay lịch âm 20/5 nhanh nhất và chính xác nhất. Xem giờ hoàng đạo, giờ đẹp hôm nay 20/5 và lịch vạn niên tháng 5, chuyển đổi lịch âm - dương 2024.
-
Đời sống
Cúp Nestlé MILO 2024 thu hút hơn 1.500 em học sinh tham gia
19:52' - 19/05/2024
Giải Bóng rổ Festival Trường học Tp. Hồ Chí Minh - Cúp Nestlé MILO 2024 chính thức khởi tranh thu hút hơn 1.500 em học sinh tham gia tranh tài.
-
Đời sống
Bí thư Đoàn thanh niên lan tỏa tinh thần “đâu cần thanh niên có”
14:51' - 19/05/2024
Bí thư Mai Chiến Tích là một cán bộ Đoàn chủ chốt của huyện, không những hoàn thành xuất sắc công tác chuyên môn mà còn luôn tiên phong, gương mẫu trong mọi phong trào, hoạt động.
-
Đời sống
Độc, lạ mẫu tem có mùi bánh mì baguette
07:00' - 19/05/2024
Con tem có giá 1,96 euro, in hình một chiếc bánh mì baguette được trang trí bằng dải ruy băng màu xanh-trắng-đỏ. Mẫu tem đặc biệt này được in 594.000 bản.
-
Đời sống
Xem ngay lịch âm hôm nay 19/5 và ngày tốt tháng 5
05:15' - 19/05/2024
Xem ngay lịch âm 19/5 nhanh nhất và chính xác nhất. Xem giờ hoàng đạo, giờ đẹp hôm nay 19/5 và lịch vạn niên tháng 5, chuyển đổi lịch âm - dương 2024.
-
Đời sống
Thêm một địa chỉ của những món ngon Hà Nội trên đất Mỹ
11:24' - 18/05/2024
Để có được dấu ấn nhất định tại một thành phố vô cùng cạnh tranh như New York của Mỹ là điều không dễ dàng chút nào đối với những bạn trẻ người Việt muốn lập nghiệp tại đây.