8 món ăn nhẹ bạn nên ăn trước khi vào phòng tập
1. Trái cây
Một lưu ý nhỏ cho các nàng là hãy tránh xa những loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu nếu bạn không muốn bị nặng bụng.
2. Một vài thanh ngũ cốc
Cách giải quyết tốt nhất trong trường hợp này đó là bạn hãy tự tay mua ngũ cốc nguyên hạt tại siêu thị và trộn nhiều loại với nhau theo sở thích.
3. Sinh tố
4. Bánh mì nguyên cám
5. Cà rốt
6.Trứng luộc
7. Một loại đồ uống ấm
Còn nếu bạn là người không thích cà phê thì có thể uống một cốc chocolate nóng hoặc một tách trà thảo mộc. Nhưng hãy chắc chắn là bạn uống chúng 30 phút trước khi tập nhé, nếu không bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi tập luyện.
8. Sữa chua
Cho dù bạn luyên tập vào buổi sáng hay tối thì việc ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập là điều rất quan trọng, nó giúp bạn có đủ năng lượng để theo hết bài tập mà không bị kiệt sức. Bạn nên bắt đầu bữa ăn trước khi luyện tập ít nhất 1 tiếng để đồ ăn kịp tiêu hóa và tránh nặng bụng.
Khi có một bữa ăn cân bằng, bạn sẽ không cảm thấy bị đói và cơ thể của bạn sẽ tràn trề năng lượng. Hãy nhớ sự chuyển hóa năng lượng chính là chìa khóa của việc tập thể dục. Và đừng quên uống một chai nước nửa giờ trước khi tập để không bị mất nước nhé.
Tin liên quan
-
Kinh tế & Xã hội
9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai gáy cho dân văn phòng
07:27' - 23/03/2017
Cô gái vàng yoga Việt Nam - Trần Lan Anh chia sẻ về 9 bài tập giúp những người làm văn phòng có thể tranh thủ tập, giúp giảm đau vai gáy.
-
Đời sống
4 bài tập giảm mỡ thừa hiệu quả
20:19' - 16/02/2017
Giảm cân là cả một quá trình gian nan. Muốn giảm cân thành công, bạn phải kết hợp chế độ ăn và việc tập luyện.
-
Kinh tế & Xã hội
Salad - Lựa chọn sai lầm để giảm cân
13:27' - 10/12/2016
Chúng ta vẫn nghĩ món salad là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa bởi nó chứa đủ dưỡng chất, ít béo, tốt cho sức khỏe mà lại không quá đắt đỏ. Tuy nhiên, thực tế thì hoàn toàn ngược lại.
Tin cùng chuyên mục
-
Đời sống
Đại học Cửu Long hợp tác để nâng cao nguồn nhân lực
16:20'
Ngày 19/9, Trường Đại học Cửu Long (tỉnh Vĩnh Long) tổ chức Hội nghị tổng kết 10 năm hợp tác và đào tạo quốc tế giai đoạn 2015 - 2025.
-
Đời sống
Cần Thơ giải quyết điểm nghẽn, nút thắt để phát triển
14:52'
Sáng 19/9, UBND thành phố Cần Thơ tổ chức Đại hội Thi đua yêu nước thành phố lần thứ I (2025 – 2030).
-
Đời sống
Canada đối mặt nguy cơ khủng hoảng nhân lực chăm sóc sức khỏe do dân số già hóa
07:00'
Kết quả một cuộc khảo sát mới được công bố của Hiệp hội Chăm sóc Dài hạn Canada (CALTC) cho thấy tỷ lệ đăng ký, ghi danh và hoàn thành chương trình đào tạo PSW đã trì trệ hoặc giảm.
-
Đời sống
Xem ngay lịch âm dương hôm nay 19/9
05:00'
Bnews. Xem ngay lịch âm hôm nay 19/9 nhanh nhất và chính xác nhất. Xem giờ tốt xấu ngày 19/9, việc nên làm, không nên làm hôm nay và lịch vạn niên tháng 9, chuyển đổi lịch âm - dương 2025.
-
Đời sống
Người dân châu Âu có nguy cơ thiếu thuốc thiết yếu
18:40' - 18/09/2025
Người dân Liên minh châu Âu (EU) đang đứng trước nguy cơ thiếu thuốc, kể cả kháng sinh thông dụng và các phương pháp điều trị thiết yếu, do tình trạng khan hiếm nguồn cung ngày càng trầm trọng.
-
Đời sống
Trí tuệ nhân tạo: Nguy cơ gieo rắc ảo tưởng tâm lý
18:40' - 18/09/2025
Theo phóng viên TTXVN tại Ottawa, một số nghiên cứu mới đây của các chuyên gia trong ngành tại Canada cho thấy tình trạng "rối loạn tâm thần AI" (AI psychosis) ngày càng gia tăng.
-
Đời sống
Hàn Quốc triển khai dịch vụ giao thông công cộng trên sông Hàn
18:36' - 18/09/2025
Theo phóng viên TTXVN tại Seoul, dịch vụ “xe buýt sông Hàn”, phương tiện giao thông công cộng bằng đường thủy đầu tiên của thành phố Seoul chính thức được vận hành từ ngày 18/9.
-
Đời sống
Giữ hồn những mái nhà rêu phong dưới chân Tây Côn Lĩnh
17:22' - 18/09/2025
Ẩn mình dưới dãy Tây Côn Lĩnh hùng vĩ, làng rêu Xà Phìn - xã biên giới Thanh Thủy (Tuyên Quang) hiện ra như một bức tranh thủy mặc.
-
Đời sống
Minh bạch các khoản thu đầu năm học, tạo sự gắn kết giữa gia đình và nhà trường
10:45' - 18/09/2025
Ranh giới giữa “tự nguyện” và “bắt buộc” trong các khoản thu vẫn còn khá mơ hồ, khiến không ít phụ huynh rơi vào thế khó xử.