8 món ăn nhẹ bạn nên ăn trước khi vào phòng tập
1. Trái cây
Một lưu ý nhỏ cho các nàng là hãy tránh xa những loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu nếu bạn không muốn bị nặng bụng.
2. Một vài thanh ngũ cốc
Cách giải quyết tốt nhất trong trường hợp này đó là bạn hãy tự tay mua ngũ cốc nguyên hạt tại siêu thị và trộn nhiều loại với nhau theo sở thích.
3. Sinh tố
4. Bánh mì nguyên cám
5. Cà rốt
6.Trứng luộc
7. Một loại đồ uống ấm
Còn nếu bạn là người không thích cà phê thì có thể uống một cốc chocolate nóng hoặc một tách trà thảo mộc. Nhưng hãy chắc chắn là bạn uống chúng 30 phút trước khi tập nhé, nếu không bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi tập luyện.
8. Sữa chua
Cho dù bạn luyên tập vào buổi sáng hay tối thì việc ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập là điều rất quan trọng, nó giúp bạn có đủ năng lượng để theo hết bài tập mà không bị kiệt sức. Bạn nên bắt đầu bữa ăn trước khi luyện tập ít nhất 1 tiếng để đồ ăn kịp tiêu hóa và tránh nặng bụng.
Khi có một bữa ăn cân bằng, bạn sẽ không cảm thấy bị đói và cơ thể của bạn sẽ tràn trề năng lượng. Hãy nhớ sự chuyển hóa năng lượng chính là chìa khóa của việc tập thể dục. Và đừng quên uống một chai nước nửa giờ trước khi tập để không bị mất nước nhé.
Tin liên quan
-
Kinh tế & Xã hội
9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai gáy cho dân văn phòng
07:27' - 23/03/2017
Cô gái vàng yoga Việt Nam - Trần Lan Anh chia sẻ về 9 bài tập giúp những người làm văn phòng có thể tranh thủ tập, giúp giảm đau vai gáy.
-
Đời sống
4 bài tập giảm mỡ thừa hiệu quả
20:19' - 16/02/2017
Giảm cân là cả một quá trình gian nan. Muốn giảm cân thành công, bạn phải kết hợp chế độ ăn và việc tập luyện.
-
Kinh tế & Xã hội
Salad - Lựa chọn sai lầm để giảm cân
13:27' - 10/12/2016
Chúng ta vẫn nghĩ món salad là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa bởi nó chứa đủ dưỡng chất, ít béo, tốt cho sức khỏe mà lại không quá đắt đỏ. Tuy nhiên, thực tế thì hoàn toàn ngược lại.
Tin cùng chuyên mục
-
Đời sống
Thực hư thông tin vỡ đê Hữu Thao ở Phú Thọ
05:32' - 06/09/2025
Đại diện Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai vừa thông tin về việc vỡ đê Hữu Thao, thuộc xã Tam Nông, tỉnh Phú Thọ lan truyền trên mạng xã hội.
-
Đời sống
Bệnh viện Đa khoa Bắc Ninh số 1 sa thải 2 cá nhân liên quan vụ lái xe cứu thương thu 21 triệu đồng
05:30' - 06/09/2025
Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bắc Ninh số 1 đã ban hành các quyết định xử lý kỷ luật bằng hình thức sa thải với 2 lao động và cảnh cáo 1 viên chức.
-
Đời sống
Xem ngay lịch âm dương hôm nay 6/9
05:00' - 06/09/2025
Bnews. Xem ngay lịch âm hôm nay 6/9 nhanh nhất và chính xác nhất. Xem giờ tốt xấu ngày 6/9, việc nên làm, không nên làm hôm nay và lịch vạn niên tháng 9, chuyển đổi lịch âm - dương 2025.
-
Đời sống
Lắng hồn Khmer trong ngôi nhà văn hóa
14:21' - 05/09/2025
Nhà trưng bày văn hóa Khmer (phường Sóc Trăng, thành phố Cần Thơ) trưng bày hơn 400 hiện vật, mô hình, theo các chuyên đề như: sinh hoạt đời thường, văn hoá tâm linh và văn hoá lễ hội.
-
Đời sống
Có nên đốt vàng mã để báo hiếu vào lễ Vu Lan- Rằm tháng 7?
07:32' - 05/09/2025
Việc đốt vàng mã vào Rằm tháng 7 không bắt buộc mà tùy thuộc vào tín ngưỡng và hoàn cảnh của mỗi gia đình. Tuy nhiên, Phật giáo không khuyến khích đốt vàng mã mà dạy chúng sinh báo hiếu theo 2 cách.
-
Đời sống
Cách nấu chè sen nhãn ngon nhất cúng Rằm Tháng 7-Lễ Vu Lan
07:30' - 05/09/2025
Bnews/TTXVN xin hướng dẫn cách nấu chè sen nhãn ngon nhất để cúng lễ Vu Lan- Rằm Tháng 7.
-
Đời sống
Xem ngay lịch âm dương hôm nay 5/9
05:00' - 05/09/2025
Bnews. Xem ngay lịch âm hôm nay 5/9 nhanh nhất và chính xác nhất. Xem giờ tốt xấu ngày 5/9, việc nên làm, không nên làm hôm nay và lịch vạn niên tháng 9, chuyển đổi lịch âm - dương 2025.
-
Đời sống
Lịch âm tháng 7/2025: Ngày tốt tháng 7 năm 2025 để xây nhà
14:01' - 04/09/2025
Xem lịch âm tháng 7/2025 và chọn ngày tốt để xây nhà, động thổ hợp phong thủy. Cập nhật ngày đẹp tháng 7 năm 2025 cho các công việc xây dựng, giúp gia chủ gặp nhiều may mắn và thuận lợi trong năm mới.
-
Đời sống
Sắp diễn ra Giải Marathon Quốc tế TP. Hồ Chí Minh Techcombank mùa thứ 8
13:13' - 04/09/2025
Sau 7 mùa giải thành công, Giải Marathon Quốc tế TP. Hồ Chí Minh Techcombank sẽ trở lại với mùa thứ 8, diễn ra từ ngày 05 – 07/12 trong khuôn khổ Lễ hội Sông nước TP. Hồ Chí Minh 2025.