Mẹo giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà cho dân văn phòng
Mỡ thừa vùng bụng là nỗi khổ của không chỉ các chị em phụ nữ mà cả cánh mày râu, đặc biệt là dân văn phòng do đặc điểm công việc ngồi nhiều, ít vận động. Không chỉ bắt gặp ở người béo phì mà ngay cả những người sở hữu thân hình "cò hương" cũng thể thoát khỏi vòng eo bánh mì.
Mỡ bụng ngoài ảnh hưởng đến ngoại hình, khiến bạn mất tự tin trong công việc, giao tiếp hàng ngày, nó còn là một trong những yếu tốt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch.
Tuy nhiên, với một vài cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả và cực đơn giản tại nhà dưới đây, bạn sẽ thoát khỏi vòng eo "quá khổ" chỉ trong một thời gian ngắn.
Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống
Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất có lẽ phải kể tới chế độ ăn uống, bởi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ góp phần lớn vào việc hình thành mỡ thừa.
- Ăn chuối có thể giảm từ 4-5 kg mỡ bụng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chuối có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao giúp đào thải các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Đồng thời, ăn loại quả này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn nên ăn chuối thường xuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.
Nhưng ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày và ăn chuối trong bao lâu mới có thể giảm được mỡ bụng?
Câu trả lời rất đơn giản, bạn hãy ăn chuối theo nhu cầu của cơ thể vào các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, có thể pha thêm một ly trà nóng uống kèm để thưởng thức đầy đủ vị ngon và giảm bớt sự chán ngán khi nạp nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể.
Hạn chế của phương pháp giảm mỡ bụng bằng chuối này là chống chỉ định với người bị bệnh dạ dày.
Và bởi đây là phương pháp giảm béo tự nhiên tại nhà nên để thực hiện giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chuối đòi hỏi bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài.
Áp dụng cách ăn chuối giảm mỡ bụng đều đặn có thể giúp bạn giảm tới 4-5kg/tháng.
- Ăn khoai lang vào thời điểm vàng giúp giảm cân chỉ sau 2 tuần
Công dụng giảm cân, giảm béo bụng của khoai lang đã được mọi người truyền tai nhau từ lâu, thậm chí từ cách đây 50 năm, cách giảm cân bằng khoai lang đã được phụ nữ xưa áp dụng. Nhưng ăn khoai lang đúng cách để giảm mỡ thừa và làm đẹp da hiệu quả thì không phải ai cũng rõ.
Theo các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng, có 3 thời điểm vàng ăn khoai lang giúp giảm cân nhanh nhất: ăn khoai lang khi mới đào, ăn khoai lang thay thế cho bữa sáng thường ngày và ăn vào bữa trưa.
Trong đó, ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh nhất. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.
Lưu ý: Không ăn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng bằng việc chỉ ăn nguyên khoai lang cả ngày. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.
- Uống trà xanh thay nước lọc giảm mỡ bụng nhanh chóng
Để giảm mỡ bụng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe, bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày.
Nhờ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, uống trà xanh sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vì vậy mang lại hiệu quả giảm mỡ cao khi bạn hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể.
Cách đun nước trà xanh uống giảm mỡ rất đơn giản: Lá trà, thân cành và búp non sau khi rửa sạch, ngâm trong nước sôi khoảng 3 phút rồi đổ nước đó đi.
Cho phần lá trà đó vào nồi đun sôi với khoảng 3 lít nước trong 10 phút thì tắt bếp để nguội là có thể dùng được.
Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh trong thời gian ngắn có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa vì nó kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn.
Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc, mỡ thừa được loại bỏ đáng kể nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Đây là phương pháp giảm mỡ đang rất được yêu thích hiện nay.
- Uống 1 ly nước chanh mùi tây mỗi sáng để vĩnh biệt vòng eo bánh mỳ
Bạn sẽ cực bất ngờ vì hiệu quả đánh bay mỡ bụng nhanh chóng của ly nước "thần thánh" này.
Để chế biến ra ly nước chanh mùi tây đúng kiểu, bạn cần chuẩn bị 1 kg chanh và 6 bó nhỏ rau mùi tây rửa sạch để ráo nước.
Chanh thái lát mỏng, mùi tây thái nhỏ rồi cho tất cả vào nồi cùng 3 lít nước lọc. Đun hỗn hợp trên lửa nhỏ khoảng 2-3 giờ, hoặc dùng nồi áp suất để tiết kiệm thời gian.
Tiếp đến, lọc hỗn hợp qua rây để bỏ bã, bạn sẽ thu được khoảng 1,5 lít siro chanh mùi tây, để nguội và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong 15 ngày.
Siro chanh mùi tây cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất là khi bạn uống vào buổi sáng, lúc đói. Sau khi uống ít nhất 30 phút mới dùng bữa sáng.
Bên cạnh một vài món đồ ăn, uống trên đây, để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần lưu ý:
- Tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc, khoai mì bằng thịt, cá và trứng.
- Kiêng thức uống có ga, rượu, bia và thuốc lá trong suốt thời gian giảm cân.
- Bổ sung nhiều rau xanh và các loại củ, quả đúng mùa trong bữa ăn hàng ngày.
- Tuyệt đối tránh xa các loại thức ăn nhanh, ăn vặt nhiều dầu mỡ.
- Uống từ 8-12 ly nước/ngày (khoảng 2 lít nước mỗi ngày). Hạn chế uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mặt bị phù.
- Không áp dụng các biện pháp ăn kiêng này cho những người bệnh dạ dày, đường ruột.
- Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân phù hợp với thể trạng.
Nếu chịu khó duy trì đúng chế độ ăn uống lành mạnh như trên, chỉ sau khoảng 2-3 tuần bạn sẽ giảm được tận 2-3 cm vòng eo mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
(còn tiếp)
>>> 4 bài tập giảm mỡ thừa hiệu quả
Tin liên quan
-
Đời sống
4 bài tập giảm mỡ thừa hiệu quả
20:19' - 16/02/2017
Giảm cân là cả một quá trình gian nan. Muốn giảm cân thành công, bạn phải kết hợp chế độ ăn và việc tập luyện.
-
Đời sống
Giảm cân bằng gạo lứt có thật sự hiệu quả?
05:33' - 16/02/2017
Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc tin dùng đối với những người ăn kiêng, giảm cân, nhất là sau một kỳ nghỉ Tết dài với những món ăn đầy chất béo và tinh bột.
-
Đời sống
25 loại thực phẩm có thể giúp bạn ăn kiêng hiệu quả
06:29' - 05/02/2017
Những người ăn kiêng nên lựa chọn một số thực phẩm quen thuộc như cà phê, táo, trứng để ngăn chặn cơn đói.
-
Kinh tế & Xã hội
Salad - Lựa chọn sai lầm để giảm cân
13:27' - 10/12/2016
Chúng ta vẫn nghĩ món salad là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa bởi nó chứa đủ dưỡng chất, ít béo, tốt cho sức khỏe mà lại không quá đắt đỏ. Tuy nhiên, thực tế thì hoàn toàn ngược lại.
-
Kinh tế & Xã hội
Người đàn ông béo nhất thế giới hy vọng giảm cân
15:00' - 17/11/2016
Juan Pedro Franco, 32 tuổi, người Mexico, nặng 500kg, đã phải chịu cảnh liệt giường suốt 6 năm nay vì cơ thể quá khổ của mình.
Tin cùng chuyên mục
-
Đời sống
Không gian đi bộ hồ Hoàn Kiếm kéo dài từ ngày 26/4 đến hết 1/5
07:58'
Quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) kéo dài thời gian hoạt động các không gian đi bộ trên địa bàn quận tới 6 ngày, từ ngày 26/4 (thứ Sáu) đến hết ngày 1/5 (thứ Tư) trong dịp nghỉ lễ.
-
Đời sống
Xem ngay lịch âm hôm nay 24/4 và ngày tốt tháng 4
05:15'
Xem ngay lịch âm 24/4 nhanh nhất và chính xác nhất. Xem giờ hoàng đạo, giờ đẹp hôm nay 24/4 và lịch vạn niên tháng 4, chuyển đổi lịch âm - dương 2024.
-
Đời sống
Hành trình chinh phục bầu trời
15:19' - 23/04/2024
Đối với ngành hàng không dân dụng Việt Nam, Đoàn bay 919 là nơi cung cấp nhiều thế hệ phi công Việt Nam cho hàng không nước nhà, là những sứ giả đưa Việt Nam kết nối với bạn bè thế giới.
-
Đời sống
Đồng yen giảm, người tiêu dùng Nhật Bản lao đao
15:06' - 23/04/2024
Trong bối cảnh kinh tế thế giới biến động, đồng yen Nhật Bản liên tục giảm giá so với USD, gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực cho đời sống người dân nước này.
-
Đời sống
Giới trẻ và trào lưu QR code
10:10' - 23/04/2024
Thanh toán điện tử, thanh toán không dùng tiền mặt đang có sự tăng trưởng, trong đó thanh toán qua phương thức QR Code trở nên phổ biến và được nhiều người tiêu dùng sử dụng vì nhanh chóng, tiện lợi.
-
Đời sống
Xem ngay lịch âm hôm nay 23/4 và ngày tốt tháng 4
07:32' - 23/04/2024
Xem ngay lịch âm 23/4 nhanh nhất và chính xác nhất. Xem giờ hoàng đạo, giờ đẹp hôm nay 23/4 và lịch vạn niên tháng 4, chuyển đổi lịch âm - dương 2024.
-
Đời sống
Danh hiệu thành phố giàu có nhất châu Phi sẽ đổi chủ
07:00' - 23/04/2024
Một báo cáo về độ giàu có của các nước châu Phi cho thấy thành phố Johannesburg, trung tâm kinh tế Nam Phi, vẫn là nơi có nhiều triệu phú nhất trên lục địa (với giá trị tài sản tính bằng đồng USD).
-
Đời sống
Nhiều nơi tại Bình Phước thiếu nước trầm trọng
18:33' - 22/04/2024
Nắng hạn kéo dài khiến nhiều địa phương trên địa bàn tỉnh Bình Phước rơi vào tình cảnh thiếu nước phục vụ sinh hoạt và sản xuất trầm trọng.
-
Đời sống
Bộ GD và ĐT đề xuất trường tiểu học có tối đa 40 lớp
18:08' - 22/04/2024
Trường tiểu học có quy mô tối thiểu 10 lớp và tối đa 40 lớp (thay cho tối đa 30 lớp như quy định hiện hành tại Thông tư số 13).